スポーツ選手のダイエット法

スポーツ選手のダイエットでも有効的に活用されているのがプールでの運動、アクアエクササイズです。
ダイエットだけでなく、疲労回復、リフレッシュ、リハビリなどを目的に行う事も出来るため、
陸上のトレーニングと組み合わせて相乗効果を図ることもできます。

アクアエクササイズは水の浮力を利用することで、体重の減少効果があります。
腰の水位で体重の約６０％。鎖骨下部では体重の約１３％まで低下します。
そのため、陸上の運動では大きな負担がかかる動きでも水中なら問題なく行えるのです。

オーバーユースで部位への負担はかけたくないのにも関わらず、
ウエイトコントロールはしなければならないという状況なら、
迷わずアクアエクササイズを選ぶべきでしょう。

ウエイトコントロールを目的にアクアエクササイズをする場合には、
いくつかの注意点があります。まず、プールの水位です。プール施設によって、
水位や水温は異なります。水位があまりにも低いと腰痛などを誘発する恐れがあります。

適切な水位というのは、腰部もしくは胸部あたりと理解しておくと良いでしょう。
二つ目はアクアエクササイズと陸上でのトレーニングの違いを把握することです。
陸上のトレーニングとは違い、プールでトレーニングを
行うため汗の量を把握しづらいという問題があります。

その為、水分補給のタイミングを逃してしまう恐れがあるのです。
特に減量目的でアクアエクササイズをするなら、水分補給と栄養摂取の意識を強めておくべきです。
最後の注意点は長時間プールに入り続けることで体温低下に陥ることもあるため、
その辺りの管理は怠らないように気をつけましょう。

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